令和7年（2025年）10月26日（日）、蕨市民体育館におきまして、

わらび健康まつり・歯ッピーわらび

が開催されました。

蕨市の医師会、歯科医師会、薬剤師会、民生児童委員協議会、保護司会、母子愛育会など、医療・保健・福祉に関わる多くの団体が一堂に会し、市民の健康維持・増進をテーマに毎年開催しているイベントです。

測定コーナーでは握力のほか、足の親指と人差し指の間の力、舌の力など、かなり専門的で珍しい測定もありました。

自分自身の身体の老化を意識させられる、学びの多い内容でした。

日頃からトレーニングしているし、「せめて、同世代の平均以上だろう」と思っていても、いつの間にか劣化していたりすることも、あるんですね～。

中でも印象的だったのが「あいうべ体操」

「あー」「いー」「うー」「べー」と、1日1分程度、口や舌の筋肉を動かし、鍛えることで鼻呼吸を促す体操です。

鼻呼吸を身につけることで、

• インフルエンザ・風邪などの感染症予防
• 口の乾燥を防ぎ、虫歯・歯周疾患の予防
• アレルギー症状の改善

など、多くの効果が期待できます。

時間もかからず、道具も要らず、どこでもできて、お手軽なのがいいですよね。

お風呂は湿度が高いため、入浴中にやると、より効果が上がるそうです。

蕨戸田歯科医師会が普及促進に力を入れています。

みんなで “あいうべ” を習慣にして、健康づくりを進めましょう。

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令和6年（2024年）10月13日（日）、蕨市中央公民館において、蕨市健康麻雀大会の表彰式がございました。

私は、優勝した方に、県知事賞を代理授与させていただきました。
おめでとうございます。

麻雀のルールも知らない私が考えた、麻雀によって健康になる理由は、

・頭を使う
・指先を使う
・対戦者とコミュニケーションを行い、駆け引き要素がある
・技術・経験ばかりではなく、時の運も重要
・練習を重ねれば技術が上達する

といったところではないかと思います。

勝った方は更に強くなるように精進を重ね、負けた方は悔しさをバネにもっと頑張るように、期待申し上げます。

私は、機会がなくて、今まで麻雀をやったことはありません。

しかし、奥が深くて面白いもののようですので、年取ったらやってみたいですね。

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蕨市における、草の根活動の一つとして、健康長寿のための体操教室、「いきいき百歳体操」というものがあります。

主に、公民館、町会会館などを会場として、ボランティア講師のレクチャーによって、1時間程度のレッスンが行われるものです。

その名の通り、健康に長生きをすることを目的とした、体操であります。

この、いきいき百歳体操について、その名は以前から知っていたのですが、体験したことはありませんでした。

このたび、同僚の市議会議員で、同じ議会会派：令政クラブに所属している、大石圭子議員のアレンジによって、塚越2丁目会館にて行われた実際のレッスンに、体験参加させていただきました。

大石圭子議員（左）と私（右）

先生に怒られている生徒のような感じですが、ご紹介を受けているシーンであります。

大石圭子議員は、ボランティア講師として、いきいき百歳体操の黎明期から立ち上げ、普及に尽力されてきました。

蕨市議会議事録：「百歳体操」+「大石圭子議員」で検索

市議会においても、たびたび一般質問のテーマとして取り上げ、普及拡大のための行政による支援を訴えておられます。

ということで、1時間ほどのレッスンに参加してみたのですが、なるほど、これはよく出来た体操ですね。

ラジオ体操がストレッチ系を中心として組み立てられており、全世代向けであり、朝一番で行って一日を気持ちよくスタートさせることを目的としたものであるのに対して、この、いきいき百歳体操は、軽度の筋トレ系の運動を中心として組み立てられています。

手足に重り（ウェイト入りベルト。重さは簡単に調整可能）をつけて、ゆっくり手足に負荷をかける、かなりゆっくりのペースで行う自重スクワット、等。

筋肉をつけることによって基礎代謝量を増やして痩せやすくするとともに、加齢による足腰の関節、骨の劣化を補う、というものです。体幹を鍛えることは、バランス感覚を養うことにも繋がります。

また、ゆっくりした筋トレ系運動を行うにあたって、みんなで歌を歌いながら行うようなパートもあります。

歌によって気持ちを高揚させるのも、健康長寿のためには効果が高いものです。

大石圭子議員の一般質問によると、課題は、会場の確保だそうです。

イスを用いて、座りながら行ったり、イスの背もたれにつかまりながら行う運動もありますので、ラジオ体操と異なり、屋外で行うことは現実的ではありません。屋内の会場が必要であります。

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